滚腹轮有什么作用？
题主提到的“滚腹轮”，应该是用来训练核心稳定性的器械。 核心是指人体躯干包括骨盆在内的部位，而稳定性则是这个部位能够承担上、下面部及双上肢的重量，并有效地分散到全身每一处。在体育运动中，良好的核心稳定性是各项动作高效、高质量完成的关键因素。 例如在做引体向上、俯卧撑等运动的时候，如果核心稳定性差，就容易出现腰部疼痛或不适的情况；另外在跑步过程中，如果核心稳定性差，就可能会造成膝盖受伤或者踝关节不稳定导致扭伤等情况发生。所以，增强核心稳定性对于任何一个人来说都很重要。
目前，市面上训练核心稳定性最常用的器材就是健身球和滚腹轮。其中，健身球通过刺激骨盆底肌群（即负责控制排尿、排便的臀部肌肉）来达到强化核心目的。不过，健身球的使用存在一定的局限性，只适合下肢和躯干没有过多伤病史以及腰间盘突出的患者。 而滚腹轮则可以通过以下方式来训练核心： ① 训练者的上半身悬空，腹部发力使背部保持挺直，同时双腿并拢，交替做屈腿运动； ② 训练者平躺在地上，臀部上方放置一泡沫轴，肩部和头部尽量向后仰，双脚离地，腹部用力抬起臀部和腰椎，直到肩、髋、膝成一条直线；③ 在以上两个动作的基础上增加难度，将一个泡沫轴放在腹部，另外两个泡沫轴分别置于大腿和小腿处，保持上身抬高的状态不变，然后依次转动身体，做蹬自行车练习，每次维持 30 个来回。
除了使用专业的器械之外，在日常生活中我们也应该注意培养核心稳定性的习惯，比如： ① 坐姿要正确，避免瘫坐在椅子上，建议腰背挺直，颈部端正；② 走路时尽量收紧腹部肌肉，纠正含胸驼背等不良体态；③ 多做一些核心稳定性的训练，如深蹲、平板支撑、哑铃刺/直拳等；④ 当您需要久坐时，每隔一段时间应起身活动一下，以防止腰肌劳损。