水对运动的作用是什么？
运动时出汗，是机体通过皮肤排出水分的方式之一；而在运动中随着无氧代谢的产生，产生过量乳酸等酸性物质，也会引起肌肉酸痛、疲劳感加剧，此时适当喝水，补充流失的体液，有助于保持身体的电解质平衡，对于消除疲劳有积极的效果。
但要注意的是，不是喝得越多越好，尤其是剧烈运动后，如果迅速大量饮水，不仅会加重胃肠负担，还可能导致胃肠道胀气，出现腹痛腹泻等情况。 在进行长时间运动之前，可以少量多次、慢速适量饮用淡盐水（100ml水中加食盐2g），这样可以维持体内水平衡，预防运动时出现的脱水情况。而运动过程中，每30～60分钟可以适当饮用100～200ml的运动饮料或功能饮料。
值得注意的是，运动中补水并非只是单纯地“灌”进去就行，正确的做法应该是少量多次，慢慢饮入，这样更能及时有效地为身体补充水分。 而运动后虽然身体新陈代谢加快，耗能增加，但并非需要额外多补水了。因为运动时随汗液排出的液体，除了含有无机盐外，还包括蛋白质和氨基酸，这些营养物质都是能够从食物中获取的，不必刻意强调在运动后再补进来。