增肌粉作用明显吗？
增肌粉的作用效果还是有的，而且比较显著的效果就是能在短时间内增加体重 经常去健身的朋友应该知道，我们在训练完一段时间后，一般会进行力量训练或者有氧运动来减脂或者增肌，而如果在平常的时间里，我们除了正常的饮食之外，再补充一些增肌粉的话，那么效果就会很明显，体能和肌肉都会得到增长，体重的增加也是比较明显的。 但是如果单纯借助吃增肌粉来增加体重，是不合理的。因为我们身体增长肌肉需要的条件不仅仅是营养元素，还有锻炼，休息等很多方面，只吃增肌粉而不进行其他活动的话，效果可能不会很理想。 不过，在普通的日常饮食中，如果我们能够多摄取蛋白质以及碳水化合物的含量较高的食物，再配合适量的运动，那么增重的效果是很明显的。比如每天多吃一块牛排，再加两个鸡蛋，再加一个榴莲（热量高），再搭配一些优质脂肪的摄入，比如说杏仁、花生等坚果类食品，这样增重的效果会更佳。 在运动中，无论是器械训练还是有氧运动，都能刺激肌肉的生长，但是器械训练更能有效合成肌肉。 如果是想要快速增重的人，可以在日常饮食的基础上，每天服用5克左右的麦芽糖，或者在训练后补充一根香蕉，都可以起到很好的效果。
当然，这些只是从营养学的角度给出了一些理论性的建议，具体的效果还是要看个人，因为每个人体质不同，对营养物质的吸收利用程度也不同。 如果想要更快更明显的效果，可以尝试在饮食上增加一些蛋白质含量高的食物，比如可以每天适量食用3-4个鸡蛋，加上一杯牛奶，加上100克的鸡胸肉，再加上500克蔬菜，这样的吃法不仅能快速补充营养，还能有效避免摄入过量碳水化合物引起的热量堆积。