儿童怎么补镁？
1、富含镁的食物： 绿色蔬菜（菠菜、韭菜、海带、芥菜）、水果（香蕉、桔子、西瓜）、坚果（腰果、核桃仁、葵花籽）、豆类及豆制品（毛豆、豌豆）、牛羊肉、海产品等。但人体并不能有效吸收食物中的镁，想要通过食补的方式补充镁元素，效果甚微！ 为了更有效地补镁，需要调整饮食结构。具体方法如下： (1）每天喝250毫升牛奶；或吃一块豆腐干；或者每天吃一个鸡蛋；能够很好地为机体补充一定量的镁。 (2）多吃五谷杂粮，如小米、燕麦、玉米、荞麦等含镁量都很高，可以在煮粥的时候适当增加一些含量丰富的食材。 (3）每天食用适量肉类。虽然肉类含有较多嘌呤，但适量进食，是可以的。同时，多吃蔬菜，可以大大降低体内中嘌呤的含量。蔬菜含有丰富的钾和镁，对心脏健康有很重要的作用，也是维持骨骼和肌肉健康的必需元素，对增强免疫功能也有帮助。
2、补充镁制剂 如果通过上述方式，仍无法从饮食上获取足量的镁元素，则应遵医嘱服用镁制剂进行补充。
特别提醒： 不要自己盲目购买镁剂口服，因缺乏相关诊疗知识，可能引发中毒反应。