怀孕3个月了怎么睡觉？
前3个月是危险期，除了适当活动，合理休息是很关键的。 1、睡姿： 孕早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，尽量多采取侧卧位； 孕中期（4～6个月）时，子宫开始逐渐增大，孕妇的睡姿宜采用左侧卧位，以减少妊娠斑的出现及延缓体重增加的速度； 孕晚期（7～9个月），子宫已迅速增大并超出盆腔，睡眠时应采取右侧卧位或仰卧位，这可以让胎儿得到更多的氧气和营养。 但上述建议并不代表着整个孕期都必须一成不变地采取相同的睡眠姿势。如在睡前感到腰酸背痛，可以改为平躺进行按摩，在醒后立刻变回侧卧，这样反而能得到更好的缓解效果。但一定要注意，无论采取什么体位，都应注意避免对子宫的刺激，以免诱发子宫收缩导致流产。 对于有失眠症状的孕妈咪也可以尝试不同的方法来改善睡眠：
① 每天定时上床入睡，并在睡前通过阅读、听舒缓音乐等方法放松身心，以帮助更快进入睡眠状态；
② 在卧室里除添加枕头等助眠用品外，还可适当增加一些能提高情绪让人放松的芳香怡人的植物，如薰衣草、茉莉、柠檬树等；
③ 注意保持卧室通风良好，温度和湿度适中的环境更有利于快速入睡并提高睡眠质量。
2、作息： 不吸烟、不喝酒、不熬夜，保证睡眠时间，一般每天8小时。
3、生活： 坚持按时按点进餐，不过度节食，少吃高嘌呤、高脂饮食，多吃碱性食物，适量补充叶酸，控制盐的摄入； 多饮水，适量运动，保持心情愉悦，戒烟戒酒，防止药物副作用影响胚胎正常发育而引发流产。