儿童需要补镁吗？
最近看到关于儿童缺镁的文章，跟大家一起分享一下 人体内的矿物质和微量元素有100多种，其中98%的矿物质为常量元素，只有2%为微量元素（铁、锌、铜、硒、铬、锰等）。在所有的常量元素中，又是钙、磷含量高居前两位，镁的含量排在第3。
虽然镁的生理需要量为50～70毫克/天，但从食品中摄取到的镁仅为40毫克左右，所以每天需额外补充20～30毫克的镁才能满足身体的需求。 但如果膳食结构均衡，一般都不会发生缺镁的问题。因为从自然界获得的镁是离子状态的，可以直接吸收；而且钾钠这些阳离子跟镁有很强的亲和力，会在胃肠道内与镁结合生成难溶性物质而减少镁的吸收。一般也不会出现体内镁过量的情况。
不过，现在的孩子普遍存在偏食的现象，如果从小缺乏含镁丰富的食物，比如粗粮、豆类及蔬菜，就很有可能引发小儿缺镁。 孩子出现了以下症状时，可能是缺镁了！ *烦躁不安、情绪易波动、精神不集中、记忆力下降 *厌食、恶心、呕吐、腹胀腹泻、便秘 *全身乏力、头晕头痛、胸闷心悸、呼吸急促 *手脚发凉、皮肤苍白、皮肤干燥、粗糙脱屑、头发枯黄、稀疏易脱落 如果孩子出现上述情况，爸妈应及时为孩子补充营养，尤其是含有镁的食物。
富含镁的食物主要有： 坚果（杏仁、花生等）、谷物（大麦、玉米等）、水果（杨桃、香蕉等）以及海产品（紫菜、海带等）都富含镁。爸妈可以多给孩子吃这些食物。 值得注意的是，由于镁容易从消化道黏膜进入血液，在给宝贝补钙的同时，千万不要忘了再给宝贝补镁哦~