儿童吃什么爱长个？
1、钙是骨骼生长的重要营养素，身体99%的钙都在骨骼里，给孩子补钙能够促进骨骼发育，让孩子的个头蹭蹭蹭往上涨！ 含钙丰富的食物有很多，比如豆类、芝麻酱、虾仁、海带等，都是不错的选择。 如果孩子缺钙严重，可以在医生的指导下服用钙剂补充。
2、铁参与体内血红蛋白的作用，一旦缺乏就会导致缺铁性贫血，出现面色苍白、头晕乏力、精神不振、食欲不佳等情况，而贫血会影响营养物质的吸收运用，阻碍孩子的正常生长发育。 动物血、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉等都是富含铁元素的食物，家长注意搭配着吃。 如果孩子有缺铁的症状，可以在医生的指导下服用铁剂补铁。
3、锌是人体不可缺少的微量元素之一，对蛋白质与核酸的合成、免疫功能的维持有重要意义。如果缺锌，孩子会出现味觉下降、厌食、偏食、免疫力低、发育迟缓等问题。 生蚝、扇贝、虾类等海鲜食品含量丰富；瘦肉、蛋黄中还含有生物活性成分，可以促进锌的吸收利用。
4、维生素是对人体至关重要的一类微量元素，而维生素D就是对骨骼发育起着关键作用的“激素”。 在日常饮食中摄入充足的维生素D，能够有效增强抵抗力、调节神经系统、促进骨骼成长。 除维生素D外，还需要注意补充维生素A、C、E等，多吃新鲜水果蔬菜。