两个月可以减多少斤？
我163，108斤左右 目标95 两个月的暑假可以吗？（不运动只控制饮食） 不拉肚子，身体没有不良反应就可以 我已经坚持一天只吃一顿晚餐了，下午六点吃，七点之后不吃任何东西，两天下来真的有效！现在好纠结第三天该吃什么，只能吃一点点水果么？有没有什么能吃的？我嘴巴很闲不住啊 （不要跟我谈健身谈锻炼，我就一普通学生，没时间也没毅力做这些，只能靠节食来减肥了）
第一天早上一碗稀饭一个鸡蛋，中午一碗米饭一个素菜，晚上一根黄瓜或者一个苹果，第二天就瘦了八斤
这个样子，瘦得比较快，但是体质可能会变成易胖类型，就是吃得少也容易发胖那种，因为基础代谢受损。而且人容易没力气。 第三天开始我就纠结了，到底吃什么能减少热量摄入又不容易消耗蛋白质，因为节食会导致营养不均衡，我害怕会缺乏某些元素而引发其他问题。不知道怎么办才好，希望有人可以给些建议，太感谢了！