吃一个月维生素e吗？
维生素E作为一种脂溶性维生素，具有抗氧化、调节免疫等作用。 这些作用对于美容养颜、延缓衰老等都有一定的效果。因此也被很多女性所喜爱。但其实我们日常食用富含VE的食物就可以达到补充的效果了。一般食物中VE的含量都不低。
在常见的蔬菜水果中，胡萝卜、西红柿、菠菜、马铃薯、豌豆苗、葵花子等含量最高；豆类、花生、植物油中也含有。
坚果类食物中的维生素E含量也较高，如核桃、杏仁、腰果等。 不过虽然大部分食物的维生素E含量都不低，但是人体对维生素E的吸收利用率却很低。如果通过口服来获取足够的维生素E，那么每天需要摄入的量可能远远高于正常摄入量。
而且，长期服用大剂量的维生素E不仅有可能出现中毒症状，还会产生依赖性，一旦停药，身体就会出现各种不适反应。 因此建议可以通过食疗来摄取需要的维生素E。如果有需要，可以在医生的指导下服用维生素E制剂。
需要注意的是，孕妇切忌大量服用维生素E，以防对胎儿造成不良影响。 虽然目前尚无证据表明维生素E有不良反应，但鉴于个体差异，还是有少数人会对维生素E过敏的，常见的不良反应有头晕、头痛、恶心、呕吐和皮肤灼热感等。 所以服用前应先咨询医生意见。