孕妇怀孕4个月吃什么？
作为两个孩子的妈妈，从孕期开始，我几乎每天都会做不同的饭菜，每次做一两锅，够一家三口吃一天或者两天。 这样既保证了食物的多样化和营养的全面性，又避免了买多的食物放坏了浪费的情况，一举两得。 我会把每天吃的菜拍照记录，也分享在知乎里，欢迎围观：【怀孕期间都吃些什么呢】 孕期除了补充富含钙、铁、锌、叶酸等营养素的食物，还要避免摄入含有高糖、高盐、高脂肪的食物。具体应该怎么做呢？ ①蔬菜、水果适量，主食粗细搭配；②孕早期适当增加鸡蛋、肉的摄入量，中晚期减少蛋白的摄入量③多吃富含纤维素和维生素的食物，如粗粮（玉米、小米、燕麦）、蔬果（香蕉、核桃、花生）等等④少食多餐，每餐吃七成饱即可⑤少吃甜食，如糖果、糕点⑥不吃含反式脂肪酸的食物，例如人造奶油、起酥油等制成的食品。
怀孕期间，由于早孕反应、食欲不好等原因，可能会导致孕妇进食不足，胎儿营养缺乏。对于正常体重的孕妇，建议在医生指导下服用增补营养素，比如福施福或者斯利安等多种维生素；体重过低的孕妇，可以静脉补充营养，纠正营养不良的状态。 对于超重或者肥胖的孕妇，应在医生指导下控制热量摄取，必要时接受药物辅助治疗。 在日常饮食外，还可以有选择性地通过吃来补充体内的微量元素、维生素等其他营养素，我推荐吃益生菌、海蜇皮、海藻、坚果和黑芝麻。
1.益生菌：有助于调节肠胃道，还能降低妊娠期糖尿病的风险，适合肠道功能不好，容易腹泻或便秘的孕妇。可以吃含益生菌的酸奶，也可用益生菌粉剂冲水喝。
2.海蜇皮：含有人体必需的八种氨基酸，还含有较多的碘，有助于健脑。海蜇皮还是补钙佳品。
3.海藻：富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其钾含量较高，有利于改善孕期浮肿现象。其中褐藻含有的类胡萝卜素能转化成眼睛所需的维生素A，对视力有很好的保健作用。
4.坚果：包括杏仁、腰果、花生、核桃等，含有大量的营养物质如优质蛋白、不饱和脂肪酸、矿物质和微量元素等。尤其是其中丰富的胆碱对记忆力有一定的帮助。但应注意不要过量食用，否则可能会因脂肪吸收能力障碍引起消化不良。
5.黑芝麻：含钙量高，还有维生素E，有利于胎宝宝大脑发育，还有助于胎宝宝睫毛生长。