一个月几次啪啪啪正常？
这个要看年龄阶段、身体健康程度和具体环境。 比如，年轻人身体基础较好，在一两个月内偶尔有一个周末晚上可以连续嗨3次，中间间隔几天也没问题。毕竟身体素质好，精力旺盛。 但对于中年朋友来说，建议一周1-2次，如果频率太高，可能会感觉疲劳乏力、睡眠不足等情况出现。 毕竟随着年龄增长，雄激素水平会慢慢下降，肌肉也会慢慢流失，体能也会逐渐衰退。四五十岁的人，可能一天最多只能坚持1个小时；到了60岁，可能半个小时都撑不了……而到了老年，很多人已经无法进行性生活了。 不过，虽然随着年龄增长，性能力会衰退，但很多方法可以让它“焕发青春”！如保持运动习惯（特别是有氧运动）、保持规律的睡眠习惯以及健康的饮食习惯等等。
如果你想要提升能力、延长射精时间，下面这5个方法可以帮助你： ①加强锻炼，尤其是核心肌肉群（腰腹力量训练）②戒烟戒酒③健康饮食，多吃含锌食物（鱼、瘦肉、鸡蛋等）④每天适量饮水⑤避免久坐不起，适当走动