dha怀孕几个月吃最好？
DHA又称二十二碳六烯酸，是一种脂肪酸，是脑神经细胞及视网膜中重要的组成成分。在人体大脑皮层、海马体、杏仁核中都发现了高浓度的DHA，在眼玻璃体和视网膜中也含有一定数量的DHA。 DHA可以通过孕期妈妈体内的胎盘转运，由母亲传递给胎儿。所以补充DHA对胎宝宝智力发育和视力发育都有重要意义。
目前对于DHA的摄入时间与剂量存在较多争议，并没有统一标准。建议孕妈妈根据自己的实际情况，酌情添加。 如果是食补的话，可以多吃富含DHA的食物，比如鱼肉（尤其是海鱼）、鸡蛋、坚果等；如果通过服用保健品补DHA，最好在医生指导下进行。 值得一提的是，我国营养指南推荐，妊娠期妇女每天应当摄入130g以上鱼类食品，但是注意不要用含汞量高的海鱼作为孕期DHA的来源，如鲨鱼、剑鱼等。
其实，除了DHA，其他OMEGA-3不饱和脂肪酸也对胎儿的脑和眼睛发育有重要作用。它们可以通过母体血液循环进入胎盘，再转运至胎儿全身组织，因此孕期适量补充这些不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛功能至关重要。 富含OMEGA-3脂肪酸的海鱼包括鳟鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、银鱼等，可以每周食用2~3次。另外还可以适当吃一些海蜇、海带、紫菜等，都能起到良好的补充效果。 不过需要提醒的是，孕妇在使用DHA和OMEGA-3脂肪酸制剂时，应该遵医嘱，慎重使用，并注意不要过量，以免引起不良反应。