两个月减20斤可能吗？
减肥，减掉多余的脂肪，身体需要的能量减少了（摄入的能量小于耗能），身体就会自动释放储存的脂肪来获取足够多的能量，这样脂肪就能得到利用，达到减脂的目的。 因此只要每天消耗的热量大于摄入热量，身体就会在原有的基础上再减少300-500千卡热量，那么一个月就是1200-1700千卡热量，如果坚持5天就可以少吸收1公斤脂肪。 所以如果每天可以运动半小时以上，并且长期坚持的话，体重是可以达到一个很可观的数量水平的。而且这种健康方式获得的瘦体重在后期是不会轻易反弹回来的。
不过很多人可能没有那么多的时间去进行长时间的健身锻炼，或是无法坚持。其实对于大多数人来说，只需要在日常生活中增加一些运动，或者是在饮食中稍微控制一下，就可以达到减脂的目的了。 饮食方面，可以尝试多菜少肉七分饱的原则。另外可以在三餐后吃一颗帮助消化的药物，比如消化酶、乳杆菌等都可以帮助食物及时消化、吸收，这样可以减少堆积在体内的垃圾，达到瘦身的效果。
如果想要效果更快显着，可以在日常饮食中加入一些富含纤维素的食材，比如蔬菜、水果，尤其是燕麦、魔芋，它们都是低脂且含有极高膳食纤维的，可以帮助我们加快肠道蠕动，快速排出体内毒素废物，同时还可以产生一定的饱腹感，减少热量的摄入。
运动方面，每天只需要花半个小时左右的时间做一些有氧运动就可以了。可以选择跑步、跳绳、游泳、骑车，或者是练瑜伽、跳健身操等等，这些运动都能够帮助我们有效燃烧脂肪，从而起到降脂的作用。当然，如果能结合一些力量训练那就更好了。 总之，通过改变生活方式来实现瘦身的目标是可行的，也是相对安全健康的。但需要注意的是，无论采用哪种方法，都要记得一定要坚持，只有坚持才会看到效果哦！