孕妇七个月了能补钙吗？
7个月的宝宝已经属于胎儿期，此时宝宝骨骼开始骨化，如果妈妈的钙质摄入不足，会影响宝宝牙齿、骨骼的发育； 如果妈妈缺钙严重，还可能导致新生儿颅骨软化、囟门闭合延迟、肋骨外翻等情况的发生。 因此孕晚期（20周以后）补充钙质是十分必要的！ 目前市面上钙剂种类很多，有碳酸钙、氨基酸螯合钙等，还有钙片、钙溶液等。 孕晚期除了通过服用钙剂补钙，还可以多吃含钙食物来补钙。 富含钙的食物有很多，比如牛奶、酸奶、奶酪等乳类制品，海带、虾皮、紫菜等海产品，芝麻、豆类及豆制品等。 但是单吃这些食物并不能获得孕期所需的全部营养，建议再搭配服用钙剂，这样更安全可靠。 除了补充钙元素，孕期还需要注意补充维生素D，帮助钙的吸收和利用。
1.维生素D有哪些作用？ 维生素D是人体必需营养素，素有“阳光维生素”之称。 维生素D最主要的作用就是调节钙、磷代谢，促进肠道对钙、磷的吸收，维持血液中钙、磷浓度的稳定。 2.哪些食物含有较多的维生素D呢？ 除动物性食物如肝脏、鱼肝油等以外，许多植物性食物中也富含维生素D，特别是深绿色蔬菜中含含量最高，如菠菜、芥菜、空心菜等。
3.如何获取足够的维生素D？ 从外部摄取维生素D的最好方法是晒晒太阳，每天晒15分钟左右就可以获得所需维生素D。 需要注意的是，人体过量暴露于紫外线容易患皮肤癌，因此必须注意晒太阳的时间及方式，不要在中午暴晒，也不要在雾天或雨雪天气外出。另外，穿着衣服晒太阳也只能达到保健目的，无法获取足量的维生素D。
为了预防缺乏，孕产期女性应从备孕开始每天坚持喝牛奶，多吃鸡蛋、鱼类、杂粮、苹果、香蕉等食物，必要时补充复合维生素制剂，以确保胎宝宝获得足够营养。 对胎儿来说，孕期营养补充至关重要，不仅直接关系胎儿生长发育，也是出生后健康的基础。