三个月怎么催奶？
如何催乳、下奶？ 妈妈们在遇到乳腺问题的时候，首先需要做到的就是保持情绪稳定，因为压力过大或者是情绪低落都会影响乳汁的分泌与排出；其次要多吃能够下奶的食物或者营养品，如果效果不明显可以尝试中药或者是下奶茶等补充剂。 1、食物方面 建议妈妈们食用一些富含蛋白质的食物，比如肉类（鸡、鸭、鹅、猪、牛肉都可以吃）、豆制品、坚果类（花生、核桃、芝麻）以及新鲜的蔬菜水果等等。 还有很重要的一点就是，一定要保证每天喝充足的水量，这样有利于新陈代谢，也可以避免上火导致便秘等情况出现。 2、药物方面 如果在食补的基础上，还是达不到下奶的效果，并且宝宝已经吸吮了足够的奶水，那么可以考虑通过服用催乳的药物来进行催乳。 但是需要注意，无论是选择中医还是注射催产针，都必须在专业医生的指导下进行！
3、外部按摩刺激 在保证清淡饮食的同时，还可以寻求专业的开奶服务和催乳师帮助，对乳房进行局部按摩，这样可以有效地促进乳腺细胞的活性，促使泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。
4、其他方面的注意 小贴士： 在日常生活中，妈妈还应该注意保暖，不要受凉使感冒加重；另外还应该保持良好的睡眠状态，不要过度劳累。 另外还需要格外注意的是，由于哺乳期的妈妈体内雌激素水平较低，此时患有乳腺癌的风险会有所增加，因此还需要警惕乳腺增生的发生哦~