一个月吃多少肉？
作为一个肉食者，我觉得我应该有资格回答这个问题…… 先给出结论 我一般一个月的肉类摄入量为40斤—60斤之间 但这个数值受到很多因素影响 在某段时间内，如果我吃的蛋白质充足（每天180克—250克），运动量变大，身体分解肌肉产生能量用于活动，那么我的肉肉就会减少；相反，如果蛋白质不足或运动量减小，体内能量来源主要是糖类，那么我的肉肉会增加。 除了饮食和运动外，影响肉肉增减的还有疾病、药物、精神压力以及环境中的激素水平等等，这些因素都会让我们变得“肉”(体重)增多或者“肉”(脂肪)增多。
我是从高中开始发胖的，高三那年因为压力增大，食欲变得很好，再加上运动量急剧减少，一年长了十几斤。大学四年又长了四十斤！所以如果算上高中和大学两个阶段，我的“肉”应该是增长了五十斤。 但是我从去年开始减肥，目前减去三十斤！所以说只要方法得当，减掉多余的“肉”是有可能的。
我的经验是饮食上要做到以下几点：
一、少吃碳水化合物，特别是白糖、红糖、巧克力等单糖成分，可以适当吃一些粗粮代替部分米饭；
二、多吃蛋白质，每日保证一定量优质蛋白的摄入，如鸡蛋清、鸡胸肉、鱼肉等；
三、少食多餐，每一餐都吃少一点，加餐适量摄取富含碳水化合物的蔬菜，如黄瓜、番茄、生菜等，但注意不要吃含糖高的水果，比如榴莲、香蕉、菠萝等；
四、多菜少肉七分饱。 另外就是加大运动强度了，我会每天做两个小时有氧运动和两个小时力量训练，通过这两项运动的结合，既能解决“怎么吃肉”这个问题又能让自己瘦下来。