怀孕4个月该吃些什么？
作为两个孩子的妈，分享下自己的经验。首先，孕期不需要特别补充什么营养，正常饮食即可。如果你孕前体重偏低或者中等，孕期并不需要大量进食来增加体重了，因为宝宝生长发育需要大量的营养；但如果你孕前体重偏高，那么就需要严格控制饮食来减少增重了（特别是孕期体重增长过快，容易造成难产和肥胖儿）。
我整个孕期增加了20斤，宝宝出生时7斤6两，非常健康。 其次，说说具体应该吃什么。
1、主食：精米白面富含碳水化合物，是人体能量的主要来源，一定要吃。但不要吃得过多，每日主食用量不超过500g，可以换着花样吃，这样能保证维生素和微量元素的摄入。 我自己是不吃精制米的，比如米饭、面条，我吃的是全谷物的米饭、燕麦粥之类的。
2、蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，这是妊娠合并贫血的关键食物。每天应吃蔬菜300～500g，水果200g左右。但是注意不要过量饮用果汁，以防引起腹泻。
3、肉类：肉类包括动物性食物，如蛋、肉、鱼等；植物性食物，如豆制品等，都是孕期必须的营养来源。建议每日饮鲜奶250~500g，吃1个鸡蛋，吃肉（如鱼肉、鸡肉等）100g，并尽量多吃蔬菜和水果。
4最后说到补钙，孕中期开始，胎儿骨骼开始发育，孕妇要开始大量补钙。推荐食物：牛奶（脱脂）、海带排骨汤、芝麻酱、奶酪等。 注：怀孕期间，如果发生腹泻，一定要及时就诊，防止出现电解质紊乱，危害母婴安全。