穿束身衣跑步有作用吗？
之前因为体脂含量高，为了减脂做了很多努力，吃了很多苦 每天三餐正常吃，但是不吃主食（米饭、馒头），代之以粗粮 早餐牛奶鸡蛋外加各种沙拉蔬菜 午餐和晚餐减半，同时配合力量训练，增肌的同时再消耗掉300千卡热量 三餐之间还会额外增加一些水果或者低糖分的坚果 每天坚持一个小时以上的有氧运动，最开始是慢跑，后来逐渐添加了跳绳和快速跑 穿紧身运动衣，目的是为了收紧线条，在运动中避免受伤。 因为减脂心切，又处于健身初期，对知识的掌握还不够全面，因此采用了近乎残忍的方法——除了每周两三次的放松时间以外，其他时间一律只吃素，不吃肉，而且严格限制甜食。
这样的结果就是两个月的时间体重从65kg降到57kg，体脂率从29%降为18%，肌肉含量从40kg上升至43kg 虽然身材看起来匀称了，但是也因为没有摄入足够的营养物质，身体出现不良反应——月经迟迟不来，脸色蜡黄，精力不足，稍微一动就出汗… 于是只好增加了蛋白质的摄入，同时也允许自己吃一些糖分高的水果，月经终于归来。然而脂肪依然很低，体质还是偏瘦。