爬楼梯有什么作用？
我坚持爬了将近两个月，确实瘦了二十斤！
首先一定要长期坚持，至少两个星期以上；
其次在上下楼的时候不要过快过猛，慢慢来，给心脏一个适应的过程；
最后一定不要中途放弃，即使减肥效果可能不明显甚至没有变化，也要坚持下去。
我在每天上下班的路上都要爬60个左右的阶梯，一开始感觉自己的心率加速，有点不舒服，我想这也正是爬楼梯起到的作用吧——锻炼心肺能力。
但是我不主张用爬楼梯来减肥，因为我的体重正常，体脂率低（不过我并不追求体脂率，只要不超标就可以）。如果你想减脂，可以每天多做一组，或者把每组个数增加一点，比如原来做50个就加到55个，这样效果更明显。
总之，我认为爬楼梯是有氧运动，能够增强心肺功能，同时也会燃烧脂肪。 但我不敢肯定它能不能减肥，因为我并没有严格控制饮食。如果有严格控制饮食的习惯，并且配合爬楼梯，我相信减肥效果会更明显。
另外有人说爬山会伤膝盖，实际上适当强度的爬山对膝盖是有保护作用的。
毕竟爬山时，除了腿部和腰部要用力，还要克服重力作用，使膝关节承受压力更大，因此不少人会有膝盖关节劳损的情况出现。而经常进行爬山等锻炼，可以促使膝盖部位得到血液供给，从而让营养和氧气得以供应给肌肉组织，起到养护的效果。