沛菡老师减肥有作用吗？
我158，之前57.5现在50（9天前开始打卡） 每天就是喝够2L水 早餐一根黄瓜或一个苹果 午餐正常吃但是少吃油腻和碳水化合物含量高的食物比如榴莲蛋糕奶茶等，晚餐半个西柚或者半个木瓜或者一个苹果 每天跳绳2000个左右 这样下来会瘦吗 我最近好纠结因为瘦的太快皮肤会松弛吗？有没有专业人士给我正确指导 感谢！！！ 还有为什么我一喝代餐咖啡就失眠？
回答：首先，很奇怪你为什么会突然想要减肥。是因为身材走样还是因为疫情没有办法出门见人需要穿露脐装或者紧身裤？(没有说穿那些衣服见人就低人一等的意思，只是如果你本来就很苗条的人还要去通过节食来达到所谓的“标准”体重的话，我觉得你真的应该看看医生了...)
其次，你的身体质量指数是16，属于过重范围，建议减重至14以下。你的身高158体重57.5其实还算不错了，不需要太纠结于数字。如果真的好想减肥的话，建议你调整饮食结构，不吃甜食，不喝奶茶，戒掉快餐，多吃粗粮，多吃肉，每天喝足量的水（2L左右），这样基本上就不需要什么额外的运动了，因为人体在饥饿的时候会自动启动保护机制减少能量输出增加体能利用从而进行消耗，这样饮食+不足千元的运动就能达到很好的效果~不过这个过程是比较难的，因为你已经形成了固定的饮食习惯。如果想快速减轻体重可以配合代餐粉食用，我吃过很多款代餐粉，但是唯一让我坚持每天吃且没有反弹的是贝兴牌的代餐咖啡，它除了含有膳食纤维以外还含有人体需要的各种营养物质不节食不动刀轻轻松松减脂。
最后，不要担心自己身体会因此变差。人体是很聪明的，当你身体脂肪减少肌肉量增加的时候会启动自保机制防止你再做伤害身体的蠢事。所以放心地减掉身体里多余的脂肪吧，肌肉会帮你留住水分和营养，身体会越来越好哦。