如何预防儿童肥胖？
1.建立儿童健康档案，监测儿童体格生长变化和营养状况 通过对儿童建立健康档案，观察儿童的食欲、进食情况以及体重、身高、头围等的变化，可以早期发现儿童肥胖并适时干预。一般建议最好每半年到一年测一次体重、身高；对于胖宝宝，尤其要注意体重增长的速度，定期测量体重并做好记录（详见《0-6岁儿童健康管理》）。 如果爸爸妈妈发现宝贝在某一阶段身高、体重的增长急剧下降或出现停滞，就要注意是不是出现了营养不足或者营养过剩的情况，必要时要及时就诊于儿科或内分泌科。
2.培养良好的膳食习惯，做到三餐规律，少吃零食 家长应培养孩子按时吃饭的好习惯，让孩子养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯，尽量少吃零食，特别是含糖饮料及热量高的食物；多吃蔬菜、水果、杂粮，少喝饮料，戒烟戒酒，减少肥胖发生的危险因素。同时应纠正孩子吃“独食”的坏习惯，父母不能对孩子过度迁就与纵容，不然会对孩子的肠胃功能产生不良影响，也会导致孩子肥胖的发生率上升。
3.保证儿童运动时间，每天不少于半小时 中度以上身体活动可降低成年期肥胖相关疾病的发生风险，因此从儿童时期就应该重视体育运动，防止肥胖发生。《3～6岁幼儿运动指南》中建议：幼儿每日户外活动至少2小时，其中体育活动时间不少于1小时，活动应包括走、跑、跳、投掷、平衡、攀爬及团体项目等。