孕3个月怎么睡觉姿势？
怀孕期间，孕妇的睡姿非常重要。 由于孕期子宫不断变大，大部分孕妇会出现不同程度的腰背痛，如果睡姿不当，不仅会让腰背疼痛加剧，还可能会影响胎儿发育。 那究竟怎样的睡姿才是正确的呢？ 其实，孕期睡姿并不是非要固定一种不可。 美国妇产科医师学会推荐，在怀孕早期和晚期，孕妇可以采取左侧卧位；而在怀孕中期的4～6月，只要不压迫腹部，采取自己感觉最舒服的睡姿即可。 因为左侧卧位有利于血液流向子宫，为胎儿提供营养。但左侧卧位可能加重下肢水肿，对于妊娠高血压综合症的患者来说则应尽可能避免。
不过，左侧卧位时间不宜过长，睡觉时可以在身体两侧垫枕头或将腿抬高，以减轻心脏负担。
另外，很多准妈妈会因为肚子里的小宝宝变得嗜睡起来。于是，有些准妈妈在睡前会习惯性地玩手机或看一段时间的书再睡。然而，研究表明，睡眠期间如果玩手机或者使用电子产品，会严重影响睡眠质量，让人更容易失眠！
建议大家在睡前1小时尽量远离电子产品。实在要用的，也请将屏幕亮度调低一些，距离远一些。 除了手机、电脑等电子产品外，孕妈妈在睡前也不宜过度用脑，如看书、下棋、打牌或是做复杂的家庭账目等等。
因为这些行为都会让大脑处于兴奋状态而难以入睡，且容易在做梦时出现噩梦的情况。 如果大家发现自己在睡眠过程中反复做梦或经常从噩梦中惊醒，就应该注意及时调整了。因为长期睡眠不足或质量不佳，不但会影响自身健康，还会对胎宝宝造成不良影响哦！