儿童胆小怎么锻炼？
需要了解孩子胆小的程度是什么（测量工具：盖洛特勇气量表） 然后根据结果，判断孩子胆怯的类别，以及可能的原因 在此基础上，制定对应的方案去帮助孩子提高
一、行为改变技术
1. 刺激选择技术 比如害怕小动物，那就先让孩子看看小动物的图片，接着看可爱的小动物视频，逐步减少孩子的恐惧情绪；
2. 刺激降低技术 由易到难给孩子降低难度，孩子怕小动物，就先从挑逗小动物开始，慢慢让孩子靠近并抚摸小动物；
3. 行为塑造技术 培养孩子的自信心，比如每次做完作业就奖励一朵小红花，集齐4朵小红花就满足一个愿望等；
4. 模仿技能学习法 找一个孩子敢于模仿的技能，教会孩子后，告诉孩子“你是勇敢的孩子” 二、心理认知调节
1. 情绪调节训练 教孩子学会发泄自己的情绪，可以画出来、唱出来、哭出来、说出来... 让孩子多参与家庭活动，集体游戏等活动，感受与人交往的快乐 2. 正面强化引导 对孩子每一点点的进步都及时给予肯定和赞扬 三、家长自我调整
1. 家长要学会放开孩子，相信孩子 不要试图用暴力或者胁迫的手段迫使孩子改变，这样会适得其反 2. 家长要先处理好自己的负面情绪，再影响孩子