儿童身高怎么算？
现在的孩子，营养比过去大大改善了，但是运动远远不如过去。这就造成了现代孩子“矮、瘦、小”的比例比以前大大增加。 影响身高的因素很多，除了遗传、睡眠、运动、饮食外，情绪和心理因素也起着非常大的作用。其中，睡眠、运动和饮食是3个可以量化指标。下面分别说说这3点。
一：充足的睡眠 孩子想长高，就必须得有充足的睡眠时间作为保障。因为睡眠时骨骼得到充分的休息，同时身体产生促生长激素的物质也更多。 一般建议孩子的睡眠时长，8岁左右达到10小时左右，12岁要达到9小时。如果长时间睡眠不足，很容易错过长高的最佳时机。 当然，睡眠充足也不是越多越好，比如说白天补足了4个小时的睡眠，那么晚上就尽量少睡或者不睡，否则容易形成生物钟紊乱，反而更耽误长高。
二：合理的运动 运动不仅能促进生长激素的分泌，还能够强化肌纤维增粗肌力，从而促使骨骼变粗，让孩子长得更高。 尤其对于矮个子群体来说，每天2小时的运动，可以有效增加生长激素分泌，刺激机体通过内源性合成代谢途径增加蛋白质的摄取量，从而使体内合成氨基酸，有利于肌肉及骨骼的生长。 但需要注意的是，运动并不是越激烈效果就越佳，选择适合自己的方式，每天坚持，循序渐进，才能起到最好的效果。例如跳绳，每次半小时，每天坚持，就能起到很好的疗效。
三：科学的饮食 孩子想要长高，科学营养的饮食习惯是不可缺少的。除了多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素和矿物质以外，还要学会不偏食、不挑食，保证食物多样化。
另外，中医推荐在白天多吃一些健脾开胃的食物，比如说扁豆、小米、胡萝卜、香菇等；夜间则应多注意补钙，可以吃豆类、绿叶蔬菜、海产品，以及核桃、芝麻酱等食物来补充。