儿童每年能长多少?

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身高这件事,有遗传的因素在,但后天的努力也很重要 父母身高不高,孩子就一定长不高吗? 不见得! 影响身高的因素很多,如营养、运动、睡眠、生长激素等,还有一些未知因素。目前,并没有研究明确显示父亲或母亲的身高对孩子今后的身高有影响。 孩子的身高,70%取决于遗传基因,30%取决于后天环境(包括疾病、营养、运动、激素等因素),后天因素中,遗传给的身高占50%,而剩下的50%则由后天因素影响。 换句话说,除了先天的12cm,后天的8cm,孩子还有一半的机会通过改变生活习惯来长高 那如果父母的身高都不高,孩子还能长成大个儿吗? 有!肯定有! 孩子的身高并不是完全由先天基因决定的,后天的环境和因素同样重要。即使父母身高都不高,孩子在注重营养的当下,通过合理的膳食、合适的运动和充足的睡眠,一样可以长成一个高个子。 但如果在孩子生长发育的关键期,由于各种不良习惯而导致营养缺乏、运动不足、睡眠不足,就很有可能错过长高的最佳机会,甚至导致矮小。

营养对孩子的身高作用重大,缺少蛋白质、钙、锌等微量元素都会影响孩子长高。在日常饮食中应注意营养均衡,做到荤素搭配、粗细搭配。对于偏食、挑食的孩子,家长应帮助其纠正,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、豆腐、花生、瘦肉等;多喝骨头汤、鱼汤等,有助于骨骼生长。 如果孩子不喜欢喝纯牛奶等乳制品,可以选择含钙量高、易吸收的牛奶制品,如酸奶。 除了营养,充足运动也必不可少。在儿童时期定期参加体育运动能够刺激骨骺,促使骨骼增长,强健的身体素质更有利于孩子健康成长。 建议每天保持2小时左右的运动时间,多进行纵向运动,如跳绳、篮球、跳高、跳远等,对长高有帮助。

最后,保证充足的睡眠也非常必要。最好在晚上9点前让孩子上床睡觉,确保夜间睡眠时长达到8个小时。同时,睡前一小时最好关掉电子产品,减少蓝光刺激。

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