孕妇3个月可以游泳吗?

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我老婆怀孕的时候,整个孕期都是在泳池度过的,最后顺产,宝宝7斤2两,特别健康可爱。 我和老婆都是游泳馆的常客,我主要是练跳水,她主要是游自由泳。 我俩每天泡在泳池里,一呆就是半天。 很多人可能是出于安全考虑,不让我老婆下泳池,但是我觉得只要做好防护措施,是没有问题的。(我们这里指的防护,并不是仅仅指戴救生圈,而是正确的救援措施) 因为我的专业是体育教育,所以在这方面比较有发言权。首先孕早期(1、2月),胎盘尚未成形,任何剧烈运动都可能造成流产;其次孕中期(3、4月),胎盘已经形成,虽然早中期的流产几率下降,但是在非专业的游泳池里,感染疾病的风险依然存在;再次孕晚期(5、6月),孕妇的运动风险明显降低,但是如果不注意休息,出现劳累、早产的可能依然存在。 所以根据孕期的不同阶段,以及个体的差异,准妈妈们应该合理控制自己游泳的时间与频率,切不可因为游泳而影响到自己和宝宝的健康。

那么,准妈妈们在游泳时应该注意些什么?

1.选择专业的游泳池,远离污染严重的河道、湖泊等。

2.下水前做热身运动,避免抽筋。

3.选择适合自己的泳衣,切勿为了追求刺激穿比基尼。

4.游完泳后及时擦干身体,充分补充水分和维生素。

5.如果感到头晕、头疼、乏力等应及时上医院就诊。 如果能坚持整个孕期游泳的话,那么对于母婴双方都有好处。

首先是孕期进行科学的锻炼,有利于保持体重平稳上升,减少妊娠高血压和妊娠糖尿病的发生,同时有助于顺利分娩。

另一方面,婴儿的皮肤薄嫩,抵抗力弱,游泳可以让其吸入更多的养分,从而更加健康。而且婴儿游泳不仅可以增强骨骼、肌肉的发育,还可以促进脑部的发育,让婴儿变得更聪明。

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游泳时水中有大量的氧气可以供给人体呼吸,而且水中的压力能控制吸入和呼出的空气量,游泳能够控制呼吸的深度、节奏、速度和次数,有利于提高人体的通气效率,增加肺活量,呼吸系统的功能得到明显的改善。经常游泳的人呼吸频率较慢,这说明呼吸的效率较高。在游泳时,全身肌肉都能得到训练,血液循环的效率也相应地提高,使血液中的养分、氧气能够充分地供应全身各个部分,同时能够帮助体内废物、毒素的排出,起到健肺、活络全身血脉的作用。可以说游泳是所有运动中对身体受用最广的一种。

孕妇在气候炎热的夏季游泳,能起到良好的消暑降温的作用,使人感到轻松和愉快。游泳还能调节大脑神经的兴奋和抑制过程,使大脑皮层的各种神经活动得到加强,同时还能增强大脑皮层和运动器官之间的协调能力,提高动作的灵活性和准确性。游泳的健身效果明显,但是由于游泳时人体受到水的浮力影响,体重减轻,内脏器官的活动空间和互相挤压的力度都得到改变,从而影响了胃肠道的消化和吸收功能,使胃肠的张力和消化道蠕动都减弱了,消化液的分泌也减少了,尤其是脂肪得不到完全消化。因此,游泳前不宜过饱,要多注意优质碳水化合物的摄入。如果游泳前吃得过饱,在游泳中容易出现腹痛、胃部闷胀等现象,应特别引起孕妇的注意。

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