如何四个月瘦十斤?

乔伟宸乔伟宸最佳答案最佳答案

同求!!我也要减肥,而且要快速减肥 ,毕竟冬天到了衣服穿得厚了,体重下来了看不出啊~~(捂脸) 我现在的体重是56公斤,我希望4个月能减掉30斤脂肪,大概每个月减掉7.5左右,这样在2018年夏天到来的时候,我可以穿露腰装 。

我的身高是169cm,体脂率高于正常水平(我是体检的时候知道自己的体脂率的,医生说是偏肥胖,具体的数值她也没告诉,反正就是高于正常的范围值,我要疯狂的哭晕在厕所里面了T﹏T) 为了减肥我做了哪些努力呢?

①戒掉奶茶、蛋糕、火锅等一切高热量食物,实在忍不住了就吃一点点,比如吃一块蛋糕就停嘴,不再继续喝饮料。

②每天运动,除了日常学习和工作外,每天会抽出一个小时的时间来进行运动,目前我主要做有氧运动,比如快走、跳绳、游泳等等;

③减少主食的摄入,我平时的饮食主要以粗粮和蔬菜为主,米饭吃的很少,每餐半拳头的量,少吃多餐,也就是把三餐分为四至六餐,每一餐都摄入充足的能量,但是总量不能超过。 以上是我的初步计划,从11月5号开始实施,希望可以在4个月后达到目标。

如果朋友们有更好的减肥方法(尤其是瘦身成功的人士),欢迎分享,我们一起变瘦变美呀~

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