怎么样一个月瘦50？
这个....好难哦 减掉1斤脂肪，需要消耗3500千卡热量，而跳绳20分钟，大概能消耗200千卡热量，慢跑20分钟大概能消耗400千卡热量。 而一碗米饭的热量大概是200千卡热量左右，一个苹果的热量大概是130千卡热量。 所以，如果想通过运动减去这些脂肪，需要： 也就是说，在不吃任何食物的情况下，你每天至少要跳绳一个小时，或者慢跑一个小时才能减去这么多脂肪。
不过，一般人不饿就不会吃饭。所以，大部分人减肥都会增加运动，在运动中减少脂肪。 但，这样真的科学吗？ 人体是非常智能的，当你在运动时，身体会自动识别出来这是运动状态下，会调整代谢反应，让运动产生的能量能够充分利用，从而不会损失过多的脂肪。 而如果你只在饮食中控制热量，而不增加运动，那么身体感受到你这个状态是处于“饥饿”中的，为了保护你不会因为过度饥饿而损害健康，会降低代谢水平，将摄入的热量尽量多储存为脂肪以备用。
所以说，只节食不运动，虽然能在短时间内减轻体重，但是很容易反弹，而且可能会损坏身体健康。 正确的做法应该是：运动+合理控制饮食=健康减肥 这里要特别提醒男同胞们，不要认为运动的目的是健美，而是要把减少体重的目的明确地告诉医生，让他们根据你的情况制定出合理的运动和饮食计划。