4个月宝宝怎么锻炼？
1、训练宝宝的认知能力 爸爸妈妈可以在宝宝眼睛能看到的地方放一些颜色鲜艳的图片，吸引宝宝目光的关注，然后轻轻的抚摸图片，并逐步延长抚摸的时间，让宝宝慢慢适应。
2、锻炼宝宝语言能力 当宝宝盯着父母看的时候，可以试着用手指着父母，慢慢的向宝宝靠近，并用微笑和宝宝进行眼神交流。当宝宝发出声音或微笑时，要立刻给予积极的回应，比如“哦！宝宝想妈妈了是吗？”等。 也可以借助彩色鲜艳的玩具来激发宝宝的语言能力。当宝宝看到彩色缤纷的玩具时，可能会用手去指或者张嘴想要，这时候就是培养宝宝语言能力的最佳时机，爸爸妈妈可以顺势询问宝宝“这是不是你的XXX？宝宝想玩吗？”等等。
3、按摩肌肉，锻炼骨骼 每天给宝宝做一小时的全身按摩，按摩时可以用肌肤触感来刺激大脑，有助于神经系统的发育；同时，在按摩过程中，也可以刺激软骨细胞增生，使骨骼长得更快。 除了全身按摩外，妈妈还可以有意识的帮宝宝练练站立，让宝宝提早适应站立的感觉，为日后走路打下基础。
宝宝出生后，体重增长非常迅速，此时若不能及时给宝宝以适当的锻炼，就有可能使体内多余的脂肪堆积下来，形成肥胖。4个月宝宝怎么锻炼其实有讲究。
在进行4个月宝宝体育锻炼前必须注意以下两点：
一是训练必须循序渐进，不可急于求成，否则小宝宝会感到疲劳和不适，反而影响他的食欲和睡眠，不利于生长发育。
二是爸爸妈妈必须看清宝宝心情舒畅时才可以进行，若宝宝睡醒后哭闹不停，就应等一等。此外，宝宝在锻炼时出汗属于正常现象，不要因此而停止训练，可以适当擦干汗液，补充水分，让宝宝习惯各种环境。
下面教给爸爸妈妈们几种适合于4个月宝宝的体育锻炼方法。
锻炼运动肌群：俯卧撑
1、将宝宝放在比他高15度-30度的斜面上，妈妈一只手按住宝宝大腿，另一只手将宝宝的上肢伸直并轻轻抬起。
2、反复进行3次，休息片刻再做。锻炼运动肌群，为宝宝日后抬头、坐、爬、行、走打下良好的基础。
