想减30斤需要几个月？
首先，你要了解人体是有记忆的，体重也是有记忆的！ 当你节食、运动、吃减肥药导致体重下降后，你的身体会记住这个体重，当再次吃到这个体重时，身体会记起来“哦~原来上次吃的那么少就瘦了，这次少吃点也能瘦”，于是体重降低，身体记住这个体重；之后你恢复饮食，体重会上升，身体也会记下来“哦~~原来多吃一点就能胖啊，那我就不客气了”，于是体重增加，身体又记住了....
这样，在同一个体重下，身体记忆了这个体重的来源（饮食、运动），下次再达到这个体重时，身体就会自动重复之前的做法（运动或节食）来达到同样的效果。 你在当前体重下想要减掉65斤肥肉（身体的总重量），只要计算出在当前体重下，你需要通过运动或者节食的方式减少的体重量，然后坚持每个月消耗掉这些体重即可。
比如计算结果是需要每天运动消耗500千卡热量，则只需要每天坚持锻炼500千卡热量的内容即可；如果是需要节食2000大卡的热量，则需要控制每日饮食摄入能量低于2000大卡的热量，这样就可以逐步减掉体内囤积的脂肪，实现减脂的目的。 当然，我们生活中不可能做到这么精确，所以可以采用更简单的办法，即每天在饮食中减少1000卡路里的热量，并通过运动多消耗500卡路里热量，让每日摄入的热量和消耗的热量相抵，这样的话，身体不会流失肌肉，也不会堆积脂肪，体重则会维持在现有的水平不再变化。 如果在减少1000卡路里的时候加入了运动的环节，则在运动后体重会恢复到比原来略高的水平，这时千万不要惊讶，因为体重回升的这些重量又是肌肉和水分等，并不是脂肪，其实你体内的脂肪并没有增多。
举个例子： 如果一个人每天吃4000卡路里的热量，则需要运动最少4000/90=44.44千卡的热量，而在运动中一般会消耗500千卡以上的热量，因此在运动中就可以减去体内多余的脂肪。如果坚持一个月的话，则可以减掉3200-3700克脂肪，体重也会随之降低。