一个月怎么快速瘦身20斤？
不要相信那些宣传，广告商的话！ 千万不要吃各种瘦身药！ 不要吃各种瘦身药！ 不要吃各种瘦身药！（重要的事说三遍） 现在市面上有很多减肥药，这些减肥药有着各种各样的功效，有的号称可以抑制食欲，让你吃不进去食物；有的能够加速代谢，可以让你身体里的能量很快的消耗掉。
但，这些都是虚假的，都是有副作用的！ 长期服用含有西布曲明的药物，会造成心跳加快，失眠，肠胃功能紊乱等毒副作用。 而服用含麻黄碱的药物，可能会产生情绪亢奋、失眠或者嗜睡等情况。 目前国内不允许生产销售此类药品了，所以市面上的产品可能都是假药！
而吃一些代餐粉，也是没有用的。 因为食物中含有对人体有益的营养物质，如果只吃代餐粉，身体得不到其他营养物质，会出现营养不良等情况。
并且人的意志力是很强大的，只要你愿意花一点时间了解怎么吃，是不会胖的。 你只要做到，每天摄入的能量小于耗损的能量即可。 举例说明： 一个正常的成年人体重60公斤，一天需要1500千卡热量来维持基础代谢，如果一天摄入1800千卡热量，那么剩余的300千卡热量会转化成脂肪存储起来。 如果你希望自己瘦下来，只需要减少摄取的热量比上述例子还要少就可以了。
少吃多餐也是可以的，在三餐之外的时间，可以补充一些低热量的代餐食品。 注意：千万不要节食哦~