怀孕三个月之前吃什么？
首先，你需要明确一点，就是孕期并没有所谓的“前三个月”，妊娠期其实是从末次月经来潮的第一天开始计算的。 整个孕期分为妊娠早期（0-12周）、妊娠中期（13-28周）和妊娠晚期（29-40+6周）。 所以，在这个问题下讨论孕产期的营养，都是没有问题的。 但如果是备孕期间，那就需要另外再讨论了。
孕前饮食并无特殊要求，孕妇本身也不存在特定营养素的缺乏，只要保持均衡饮食就可以。但如果是备孕男性的话，建议多吃富含锌的食物，比如牡蛎等贝壳类，有利于提高精子质量；而备孕女性应该多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、水果等，有利于预防胎儿神经管畸形。 这里要特别说明的是，无论是备孕还是孕期补充叶酸都需要注意避免摄入过量。因为过量服用叶酸有可能导致神经系统发育异常，影响宝宝健康。
除了叶酸之外，还有很多食物含叶酸也很丰富，比如动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类及豆制品、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、柑橘、草莓等等。 所以，只要日常饮食能够注意荤素搭配、粗细搭配，一般不需要额外补充叶酸。但如果确实担心叶酸不足，可以在医生指导下服用叶酸片。