怀孕三四个月吃什么？
在孕早期 (0-3月）， 孕妇需要补充叶酸（维生素B9），预防宝宝神经管缺陷，可以多吃富含叶酸的食物：肝脏类、绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，还有坚果类、豆类及豆制品等都是富含叶酸的食材。 对于孕吐比较厉害的孕妈妈，可以选择口味清淡、容易消化的食物为主，少食多餐，及时补充能量和营养。
在孕中期(4-6月)，胎儿生长迅速，对营养物质的需求增加，除了叶酸，还需要及时补充含铁丰富的食物，比如瘦肉、蛋黄、动物内脏等，以及含有丰富蛋白质的鸡蛋、牛奶、大豆制品等，同时注意补充钙质，为孕期和分娩储备能量。 这个时期，孕吐会慢慢缓解，饮食基本上没有什么特别需要注意的了，只要保持均衡的饮食，不要偏食或者挑食就可以啦~
在孕晚期(7-10月)，胎宝宝生长发育最快的时候，需要补充的能量和营养最多，此时除了钙以外，锌、镁、铁等各种微量元素的摄取也十分重要，因此孕妈可以适当多吃一些富含微量元素的食品，例如海产品、杏仁、芝麻、豆腐、紫菜等等。 还可以适当多吃一些粗粮，增强肠胃蠕动，促进营养成分吸收，注意补充维生素，尤其是维生素A、维生素D、维生素K，可以有效预防流产、早产，帮助胚胎发育。