五指奶有什么作用？
作为一个健身教练，我从来没想过通过训练来增大我的胸部肌肉，因为不管从理论上还是实际中，这样的目的都太难实现（如果有知友有增加胸肌的妙方，请务必告诉我！）。不过每次上课看到一些学员由于练习背阔肌而把肩膀练宽了很多，我很是欣喜，这等于无形中增加了学员的罩杯呀~ 很多女性健身的目标很单纯：减脂、增肌、塑形。然而对于男性而言，目标就复杂得多了——提升体能素质（增肌）、改善机能状态（减脂）、塑造理想形体（塑形）、消除疲劳、提高运动表现等。
在训练中我们往往会根据客户的个体差异、身体功能和存在隐患制定相应的训练计划。比如一位客户手臂肌群比较薄弱，在一次训练中我们就会安排合适的臂部训练动作。如果客户的背部肌群比较薄弱，一次训练中我们就可以安排一定的引体向上或者高位下拉练习。 如果客户的主要诉求是增长肌肉，那么我们的训练将主要以刺激肌肉成长为目标；如果客户的主要诉求是减脂，那么我们就要以调动机体消耗脂肪为目标；如果客户的主要诉求是塑形，那我们就要围绕特定部位选择训练动作；如果是改善肌肉功能，我们就得从增强肌肉耐力、力量、速度等性能入手。
总之，我们尽可能为每一位客户量“体”定制训练计划，使锻炼产生最大效益。