奈而美有副作用吗？
我12.31开始吃，到现在快一个月了，来聊聊我的效果吧。 先说一下体重，我是很标准的梨形身材，上身瘦，腿粗，腹部的脂肪也多，整个人看起来很肥嘟嘟的，最重的时候126斤（大学期间最胖的时候应该有过135）。现在是108斤。减掉18斤！ 我吃的药是韩国的奈而美，这个药是分装在美国生产的，所以美国也有出售。我在美国的线上药店购买的，每盒140美金左右，一共买了四盒。
因为是药品，所以我只买了一盒，目前吃了半颗，还没有看到明显的效果。不过我打算过两天再开始吃第二粒。
因为我的目标是减脂而不是减重，所以并没有像其他人一样称体重的重量，而是在淘宝上购买了一个体脂秤。每天早起会站上去测量，可以很直观的看到身体数据的变化，这让我很有目标的去调整饮食结构。
除了体脂秤外，我还购买了健身服和瑜伽垫，每天坚持做一小时瑜伽，主要练习核心力量，因为我认为只有把腰练好了，才能有效的遏制腹部的赘肉。
另外我还购买了一台筋膜枪，用来舒缓肩颈背部的肌肉酸痛感，因为我常常觉得自己的背部很僵硬，而且有点驼背，通过坚持锻炼已经有所改善。
在饮食上我严格控制热量摄入，早上一根香蕉，一袋酸奶加一块饼干，中午一碗饭，晚餐一个苹果或者一根香蕉，睡前四个小时会加餐一枚鸡蛋清。
从1月1日开始执行，到1月19日，我瘦了将近十斤。虽然体重减轻的速度慢，但是我觉得这样更健康，我也不会节食，每天按时按点吃饭，只是控制了热量而已。
除了控制热量，我每天还会喝足够的液体，保证每日饮水量不少于2L，让我有便意的时候就及时上厕所，不会积攒毒素。
最后推荐大家使用体脂秤，我使用一段时间后，发现它可以非常准确的跟踪身体数据，让我清楚的知道每一餐吃得是否合适，是否有超标，从而合理的制定下一步的计划。