做上下蹲有什么作用？
上下蹲，可以说是健身里面“性价比”最高的动作之一了！ 价格便宜（不需要器材）、不受时间地点限制（随时随地都能练）而且效果也是杠杠的。 经常做下蹲运动可以锻炼大腿、臀部、腰部的肌肉，同时也可以锻炼心肺功能。对膝关节也有很好的保护作用。
1.预防骨质疏松 30岁以后，人体骨质开始流失，到了中老年期，由于钙质缺乏，很多中老年人都会患有骨质疏松症。 从年轻的时候就要注意骨骼的健康状况，定期检测骨密度，保持营养的均衡，多晒晒太阳都是很有必要的。 而深蹲就是一个非常好的运动方式，不仅可以刺激骨骼，还可以增强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒的风险。
2.促进新陈代谢 人体的下部有着丰富的毛细血管网，进行运动能够让血液流速加快，从而起到改善皮肤状态，调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。 在运动时，还能够刺激脑下垂体，从而促进全身的新陈代谢，让脂肪得到分化，达到燃脂效果。
3.美化腿型 深蹲对腿型的矫正效果是非常显著的，尤其是针对o型腿和x型腿。每次下蹲都要尽可能做到最大幅度，这样能够起到牵拉韧带，纠正腿形的效果。
4.提升气质 长期进行深蹲训练的人，一般都有着较好的体态，在视觉上就会给人一种挺拔的感觉。并且能够改善臀部松弛，下垂的情况，塑造优美的曲线。 长期坚持做深蹲，还能够增强自信，让你变得阳光充满活力。