减肥刷精油有副作用吗？
首先呢，我们要知道减肥的本质是什么 简单来说就是「热量赤字」，也就是我们一天摄入的热量要低于我们消耗的热量，这样身体就不会囤积太多的脂肪了，体重也就自然会下降。如果一天摄入3000卡，运动消耗4000卡，那么必须保证每天这3000卡的不足部分通过其他方式弥补（如基础代谢、活动代谢等），才能维持身体的能量平衡状态。否则就会消耗体内的能量储备一—脂肪，这样就达到了减脂的效果。
当然这种简单的加减法存在一定的局限，因为人的日常活动是非常复杂的，我们很难控制每天的饮食总热量和锻炼总热量，因此就需要利用一些“工具”来达到这个目的。目前市场上出现了很多的代餐粉、代餐球等，这些产品的作用就是让你吃进去的热量减少，而不会产生饥饿感，用比较通俗的话来说就是通过代替一部分主食的方式让你少吃，同时不影响你的饱腹感。但是，这些产品的热量都是严格计算的，一般来说不会出现热量过剩的情况，所以不存在所谓“毒”的问题。
不过需要提醒的是，任何一种代用品都有一定的局限性，不可能完美取代主食，如果你把它当作主食用，肯定是不合适的。正确的做法是用它们来代替一小部分主食，这样既可以达到减少热量摄入的目的，也不会对营养构成太大的影响。 目前市面上有很多不同的代餐粉，这些代餐粉都有自己的定位，有的强调瘦身，有的着重于补充营养素。其实，不管是哪一种，只要能达到热量赤字的要求，都是可以的。至于选择哪一种，完全取决于个人喜好。
在这里需要特别提醒你，千万不要买街头巷尾的所谓减肥「神器」，因为这些「神器」大多都没有科学依据，使用不当不但会影响健康，而且还会引起肥胖反弹！ 最后，还是要提醒大家，任何方法的运用都需要建立在合理饮食的基础上，否则，再厉害的「神器」也无法帮你实现减肥的目的。