鱼肝油几个月吃最好？
首先，我们应该对维生素D，或者说对鱼肝油的成分有一个大概的了解。 大多数人的第一反应可能是：啊，鱼肝油里有丰富的维生素A啊！确实，鱼肝油里含有少量的VA（视黄醇）和它的醛衍生物——β-胡萝卜素。
不过，这里说到的VA其实是VD的前体物质，只有通过体内的生化反应才能变成VD。 所以，我们通常说的补充VD，其实是指补充维生素D3；而我们常说的鱼肝油，实际上是由海鱼肝脏中提取的维生素AD混合物，其中的维生素A又可分为两种形式：即视黄醇(RA)和3-脱氢异戊烯焦磷酸酯（3-DP)。 目前认为，只有当视黄醇的含量达到一定浓度时，才具有生理活性，而3-DP虽有补充维生素A的作用，但无刺激骨发育、预防佝偻病的效果1。所以，我们平时所说的鱼肝油一般是指含足量视黄醇的鱼肝油。 但现在市面上有各种各样的鱼肝油产品，不同产品质量不一，有些甚至没有标注具体的活性成分含量。在使用前我们一定要看清楚配方表，选择含视黄醇（或者25-羟基维生素D3）浓度比较高的产品给小孩服用。
其次，我们要了解的是，鱼肝油不是药，是保健品，属于膳食补充剂范畴，因此不需要在服用期间遵医嘱，任何时候都可以放心使用。当然，这并不意味着我们就可以毫无忌惮地给宝宝多吃。
我国现行标准中规定，成年人一天摄入的维生素A量为2000IU（International Units），儿童为2000～4000IU/天。而1克鱼的肝脏大约能产生5000～7500IU的维生素A2。如果一次大量摄入，可能诱发急性中毒。 一般来说，正常饮食的成人不会缺乏维生素A，也不建议长期服用鱼肝油。但是，对于特殊人群如妊娠妇女及哺乳妈妈、婴幼儿等，由于日常饮食难以满足身体需要，就应该额外及时补充，尤其是补钙的同时，应注意添加含维生素A、维生素D的营养素，以促进钙的吸收。
对于小宝宝来说，一般在出生15天后就可以开始补鱼肝油了。 需要注意的是，人体对维生素a的需要量因年龄而有所不同，婴儿期需要的维生素a相对较多，随着年龄增长，需求逐渐减少，到成年时期，维生素a的需求量与婴儿相比只剩下个零头。所以，即使是从婴儿时期开始补充大量的鱼肝油，也不会导致体内维生素a过量。