孕几个月开始补充dha？
我是孕期一直都有服用DHA的，而且我是一直都在吃，没有间断过，从备孕时候就开始吃了。 首先我们来说说DHA的作用是什么。 DHA也就是俗称的“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它存在于大脑和眼睛中，起到调节神经传递、增强机体免疫力、预防近视、延缓衰老的功效。 很多孕妇在孕期中会出现焦虑、抑郁、烦躁的情绪，其实这和体内激素水平的变化有关，同时也和自己的心理压力有关系。而适当补充DHA可以舒缓情绪，减轻压力，让准妈妈更有精力地对抗不良情绪。
胎儿出生后，如果妈妈体内有充足的DHA，那么宝宝的大脑发育更好，宝宝也会更聪明。 在怀孕期间，由于胎儿大脑飞速发展，需要母体提供充足的营养来满足脑部的发育需求；同时，由于妊娠反应（如呕吐）会造成孕妈营养物质摄入不足，所以建议孕妈们在饮食上注意多元化，合理补充营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。
除了食补外，还可以适量服用含有DHA的营养品，帮助胎儿脑部发育。 虽然补充DHA好处很多，但是也不宜过量吸收。因为过量补充DHA，可能造成维生素A、D、E等微量元素的吸收紊乱。 所以，我们在补充DHA的时候，一定要注意适量，不能过量补充。 至于具体应该补多少，我认为可以参考以下标准——
1.饮食均衡 要补充DHA，我们首先得先了解DHA是从何而来的。 DHA其实就是人体必需脂肪酸——二十二碳六烯酸的缩写。 它是以甘油三酯的形式存在，广泛分布于全身组织细胞中，尤其是脑和视网膜含量最高。
2.营养补充剂 可选择含有DHA的营养补充剂，每天睡前服用一粒。 但是需注意，DHA补充剂不适合3岁以下婴幼儿食用。