不吃晚餐一个月瘦多少？
这个问题我有资格答！ 2016年10月底，我体重95kg（没错就是快100斤），身高178cm。然后开始节食减肥，早饭正常吃，中饭只吃一两饭+青菜，晚饭一个苹果或一个香蕉。这样一个月能减掉将近十斤体重。 第二个月，午饭改成蔬菜沙拉（蔬菜量巨大，一碗米饭加上两勺沙拉酱油拌均匀就可以吃饱了），晚饭依旧一个水果。这样一个月也能瘦将近十斤。 第三个月，进入平台期，无论怎么节食都没有再瘦下去，反而出现了便秘的情况（这里需要说明我的不良生活习惯，我喜欢吃的垃圾食品比如各种炸鸡，薯条，各种碳水等等我都爱吃但不胖所以自认为身体代谢没问题；另外我饮水量不足，基本不到3000ml/天；第三我爱睡觉，常常中午睡下午睡晚上也睡，导致三餐的时间都乱了，早餐可能午饭一起吃或者晚吃了）。于是我改进了我的方法，增加运动量的同时改变饮食结构。早上两个鸡蛋一根黄瓜，上午加餐两个苹果，午餐蔬菜沙拉加蛋黄酱（我喜欢吃蛋黄沙拉，一口吞），晚上蔬菜水果为主。增加运动量每天一万步外加一个小时hiit训练。这样半个月瘦了八斤，之后身体恢复，又开始新的一轮少吃运动。这样反反复复，在2017年2月份，我的体重到了82kg以下，身高178cm 4月，体重到80kg以下，身高178cm 现在，体重保持在76-78kg之间，身高178cm 我没有刻意去控制饮食，该吃的吃该喝的喝，只是改变了饮食习惯。现在早饭和中饭正常吃，但是量比原来少很多，晚饭吃得比较素。
总结 不吃晚餐能瘦吗？ 能！但对身体损害非常大！ 如果不想运动只想通过绝食减肥，建议多喝水，每天最少3000ml以上，这样会有饱腹感，同时减轻饥饿感。 如果想运动再加上控制饮食，则更健康，更科学，效果会翻倍。 在饮食上需要注意多吃清淡食物，远离油炸，高糖类食物。