跑步五个月能减肥吗？
5个月跑下来，减掉9斤体重，瘦了一圈。 我自己是跑了3个月瘦了10斤，小基数，确实不明显。不过脂肪减少，肌肉会增加，体脂率会降低（从17到16）。 然后我停了2个月没跑，体重增加了一点回来。看来只要坚持跑，肯定会瘦的！ 我每天下班回家吃过饭就开始跑，跑完步会做一些简单拉伸，然后洗澡睡觉。我每天跑的量大概40分钟左右，速度是平均配速8分多。
因为我之前有健身基础，所以跑步的时候感觉不出太多心肺压力，只有腿部和腰部有点酸。每次跑完后都会对肌肉进行按摩放松，以免形成乳酸堆积。 至于很多人说的跑步会让腿变粗，我觉得可能是跑后没有做好放松措施，使小腿肌肉僵硬，导致看起来粗壮。其实只要注意跑后放松，是不会出现这种情况的。大家可以看看专业的跑步教学视频。
最后想说的是，运动都是要持之以恒才会见效果的，不要期待自己天天跑几圈就可以快速瘦身。同时运动一定要讲究科学的方法，这样才能最大程度发挥效果并且不伤害身体。希望大家都能够拥有理想的身材~