褪黑素片有副作用吗？
我吃过，我吃过，我做过那个著名的睡眠实验！ 作为助眠保健品中的“网红”，相信不少小伙伴都有听说过或者买过——褪黑素，俗称“安眠药”。 但你真的了解它吗？ 什么是褪黑素？它是如何发挥作用？对人体又有怎样的作用和副作用呢？ 今天小妙就给大家好好普及一下这个让人又爱又恨的褪黑素吧~
1、什么是褪黑素？ 首先我们来看看它的名字——“褪黑素”到底是个啥？ 其实啊，所谓褪黑素就是人体大脑中一种可以产生催眠作用的胺类神经递质。 而这种物质有一个特点，就是只能在夜间（睡眠时间）才能合成并在体内发挥功能[1]。 所以从某种程度上来说，它具有类似于“安眠药”的作用，可以让你更快进入梦乡。
2、怎样获得高质量的睡眠？ 我们想要拥有高质量睡眠，第一步就是要“搞定”影响我们睡眠的因素。而这其中就包括光与噪音、温度以及湿度等方面。 在睡前我们最好要做到①关闭或远离手机等辐射物品②调低室温至20℃以下③保持安静的睡眠环境④避免过度用脑....等等 而在药物治疗方面，目前临床上用于治疗失眠的药物主要分为四类。
3、褪黑素的作用及副作用 对部分人群来说，适当补充一些褪黑素是可以起到改善睡眠作用的。 在服用剂量合理的情况下，一般不会出现副作用，但若过量服用则可能引起中毒，出现头晕、头痛、呕吐、腹泻等症状。 如果长期服用，还有可能引发依赖性和成瘾性。 另外需要注意的是，当前市面上有很多关于褪黑素的“神奇功效”的宣传都是没有科学依据的，比如对记忆力减退有效果、能治老年痴呆、可以提高身体抵抗力等等。
这些所谓的功效其实都是商家刻意误导消费者而故意吹出来的，其实根本没有科学证据证明其有效性。