蹲起运动有什么作用？
首先，明确地说，蹲起运动不能使腿变短。 人在站起或蹲下的过程中，由于重力关系，膝盖的弯曲角度会越来越大（比如由90度变为120度），由此导致大腿肌和臀部肌肉的收缩能力也会越来越强。这些力量都会通过肌肉肌腱传递到关节囊，从而对膝关节起到保护、稳定的作用；同时，在站立或下蹲的过程中，骨盆会随着上下运动而不断变换重心位置，这有利于下肢静脉回流、预防血栓。有专家甚至建议，每次蹲下起来时，最好能带动身体一起移动。
不过，需要指出的是，如果这种动作做得很迅速、很敏捷，就不会对关节造成大的损伤，但若动作缓慢，就会增加关节承受的压力。在做这个动作时，要尽量快速完成。 除了可以保护关节外，经常做蹲起运动还有利于腿部和臀部减肥。因为这两个部位都是肌肉群最多的地方，也是沉积脂肪的部位，而通过反复练习，这些部位的肌肉可以得到增强和塑形，从而减少脂肪的含量。另外，有实验表明，当人体进行有氧运动时，肌肉燃烧脂肪的能力可提高几倍。 所以，那些担心跑步会使腿变粗的人，不妨尝试一下这个简单有效的“瘦腿操”吧。