巨和粒多久起作用？
这个要因人而异，因为吸收程度跟个人体质有关系，还有平时的营养状况、运动量等等都有影响。 一般来说的话，一个疗程大概一个月的时间。但是有的人可能只需要10天左右就能看到效果，而有的可能需要更长时间。毕竟人体很复杂，个体差异较大。
建议不要单纯依赖保健品来健身，这样效果不会很理想。一定要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉蛋类；多摄入富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果；还要少吃脂肪高、热量高的食物，这样才能有效促进健康。同时还要养成健康的生活习惯，不熬夜，不过度劳累，保持心情愉快。 多做有氧运动，比如慢跑、快走、骑行、游泳等，这些运动都可以帮助消耗身体多余的能量，减少脂肪堆积，减轻体重。 在日常生活中也可以有意识地对腰腹部进行锻炼，这样可以有效预防小肚腩的形成。
推荐动作：
1. 仰卧起坐 这个动作可以很好地训练腰部力量，在练习时可以在腹部放置一个枕头，效果更好。对于腰不好的人，建议慢慢增加时间，不超过1分钟，感觉腰部有灼烧感即可停止。
2. 俯卧撑 这是一个训练手臂及核心力量的动作，双臂张开并伸直，然后弯曲肘部，再用力撑起身体，重复这个动作。刚开始练习的时候可以每隔一天练习一次，每次练习50个左右。