产后三个月怎么减肚子？
我产后四个月瘦的，从136斤到98斤，肚子从怀宝宝的时候那么大，到现在平了，腰也明显细了。可能很多人说我快一年了才问这个问题，有点晚了，其实不晚！真的不晚！ 我生完孩子，在医院的时候，护士长看着我的肚子，说：“你刚生产完，这肚子跟怀孕4个月一样大”；第二天上班(我就是护士)，主任也说：“XXX，你怎么这么胖啊，这是怀孕8个月的肚子啊” 听到她们这样评论我的身材，真的觉得超级伤自尊的，于是我就开始了减肥计划……
我是从月子第25天开始运动的，因为那天是我剖腹产拆线的日子。我每天做200个提肛运动（收缩肛门）、200个仰卧起坐、200个深蹲，另外早晚各50个卷腹，白天100个伸腿、晚上100个抬腿。因为是顺产的，所以产后第一天就下床走路了，每天至少5000步以上。月子第28天我回了单位(医院)，开始上白班，每天晚上练一个小时瑜伽，一个月瘦了7斤。
出了月子(宝宝满月)每天增加两千个跳神(就是广场舞的那种跳法)，加上早上加量的瑜伽和每晚继续进行的盆底肌与腹肌训练，一个月减重12斤。 孕前体重：53公斤 孕期体重：62公斤(最后一周猛涨) 孕晚期腰围：89cm 产后42天，出院时体重：58kg 产后三个月平均体重：53.3kg 目前仍在坚持锻炼，从未反弹。
想要减脂除了运动还要控制饮食，但我没有刻意避食，该吃的肉(瘦肉)、蛋、奶都吃，只是少吃高油高脂食物，多吃新鲜蔬菜，适当补充水果，不喝碳酸饮料。每日三餐规律进食，不过每餐只吃七分饱。 月子期间(按中医理论，产妇身体各部分都在恢复期，需要大量营养提供能量)虽然我增加了蛋白质的摄入(肉、蛋、奶)，但并没有吃高能量食物(甜食、油炸食品等)。
总之要想减肚子上的脂肪，运动和饮食都必须入手，只动嘴不动腿是不会有效果的(除非你要增肥)，光脚爬楼梯、日常走路这些运动都是远远不够的哦~