孕七个月应该多吃什么？
怀孕7个月正是胎儿迅速发育的阶段，也是孕妇需要额外补充营养的阶段。这个阶段的孕妇体重增长较快，体内各器官功能有所增强或有所减弱，因此对营养的需求量也相对较大。 孕期7个月的孕妇应注意均衡饮食、适量运动，通过合理搭配食物种类的方法来获取充足且全面的营养。 1.摄入足量的优质蛋白质
孕中期是宝宝快速生长发育的阶段。此时，妈妈可通过食用富含优质蛋白的食物为宝宝提供足量的营养，例如瘦肉（鱼肉、鸡肉等）、鸡蛋、牛奶制品、豆类及其制品，这些食材中含有丰富的蛋白质，同时其含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，对健康有益。需要注意的是，此阶段不要过分依赖补剂和保健品，尽量通过天然食品获取所需营养。 2.适量摄取膳食纤维
随着孕期的延长，孕妇的胃肠道蠕动会逐渐减缓，肠道中可发酵纤维的含量也会逐渐减少。因此容易出现腹胀、便秘等症状。为了减轻这些症状，并维持肠道健康，孕妇应适当增加膳食纤维的摄入。全谷类食物（如燕麦、小米等）中含有丰富的水溶性膳食纤维，可有效预防孕期便秘；膳食纤维还可以刺激大脑产生饱腹感信号，有助于控制孕期食欲，降低肥胖的风险。值得注意的是，膳食纤维虽然好处多多，但也不能补充过量，否则可能引发胀气、腹泻等问题。一般建议每天摄入25g左右。
3.注意微量元素的补充 怀孕期间，由于胎盘会形成屏障保护母体与婴儿，导致矿物质和维生素等的吸收利用率相对较低。加之有些孕妇因怀孕出现恶心、呕吐的反应，导致进食减少，很容易出现营养素缺乏的问题。为了保证胎宝贝的正常生长发育，孕中期开始应注意微量元素的补充。特别是钙、铁、锌等微量营养素的补充。 含钙丰富的食物有奶制品、虾皮、豆制品等；含铁丰富的食物有动物肝脏、血豆腐等；含锌丰富的食物有牡蛎、花生等。在补充微量元素的同时，也要加强维生素的摄取，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果。一些粗粮和坚果中也含有丰富的矿物质及微量元素，也应适当补充。
4.少食多餐，合理搭配 多数孕妇都会出现早孕反应，部分孕妇甚至持续整个孕期。为了避免餐前血糖过低，可以少吃多餐，在两餐之间适当加餐。 在合理搭配三餐的同时，还可适当添加些坚果或者酸奶等，作为加餐食用。这样既能保证营养的供给，还能避免餐后血糖值急剧升高。