怀孕一个月能吃凉皮吗?

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我怀孕的时候什么美食都没有少吃,特别是火锅,麻辣烫等等这些平时不能吃或者少吃的食物。 偶尔馋虫上来了,就点一份外卖解解谗,虽然知道对宝宝不好,但是管他呢,开心最重要! 我现在宝宝已经13个月了,非常健康聪明。所以我觉得孕期可以吃凉皮,但一次不要吃太多就行。

孕妇在孕期的饮食应该注意以下几点:

1、食物要新鲜,不吃隔夜菜;

2、多吃新鲜的水果和蔬菜,补充体内的维生素,尤其是绿叶青菜要及时补充;

3、肉要煮透炖烂吃,补充充足的蛋白质,鱼肉是首选,因为鱼刺比较少;

4、主食不要只吃精米白面,可以适当吃一些粗粮,如小米,燕麦等;

5、适当补充钙剂和铁剂,孕中晚期每天应摄入钙2000mg,铁剂120mg。含钙丰富的食物有芝麻酱、牛奶、虾皮、绿色蔬菜等。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。 (以上内容来自微信公众号“育儿育己”) 如果孕妇本身并不缺乏某些营养元素,就不需要额外去补充,通过正常的食物获取即可。如果孕妇本身就缺铁性贫血,就需要在医生的指导下服用铁剂补铁了。

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