10岁儿童补钙什么好？
对于10岁的孩子来说，钙的需求量大概是一天2000 mg左右；如果孩子平时膳食中富含钙质的食物吃得比较少，或者存在膳食不均衡的情况，那么就建议给孩子补充适量的钙剂。 当然，在给孩子补钙的时候，也要注意以下几点：
1、不要过量补钙。 如果孩子没有任何缺钙的表现，不需要特意去补钙，正常饮食即可。如果检查发现孩子的血钙水平有点高或者是已经超过了正常值，那就需要控制孩子补钙了，比如减少奶制品等含钙食物的摄入。
2、不同年龄的孩子，所需钙的量不一样多。 对于10岁的孩子来说，每天所需的钙量为2000毫克；而3岁宝宝则需要1400毫克；6个月以内的婴儿，则需要200毫克。 在为孩子补钙时，要参考上述剂量来给予。但要注意，虽然食物中的钙含量高低不一，但是通过一日三餐，基本可以获取每日所需钙量的50%左右，所以，不需要额外大量补钙。
3、不要补得千篇一律。 因为孩子缺乏锻炼，骨密度较低，与成人相比更容易发生骨质疏松症，很多家长就会担心孩子会缺钙，于是各种钙片、含钙保健品齐上阵，希望孩子尽快补钙。 其实，不同的年龄段对孩子补钙的要求是不一样的，应该根据年龄选择合适的维生素D量和钙量。如果孩子在青春期，那么补充的量可以和成人一样；但如果孩子小于6个月，则不用给予过多的钙和VD。
四、吃什么可以补钙？ 知道了该怎么给宝宝补钙，接下来就来看看有哪些食物中含有大量的钙吧！
1、乳类 牛奶中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、铜、锰、铬、硒、钴等，而且这些矿物质都以游离态存在，容易被人体吸收利用。除了维生素A、维生素D外，几乎所有的B族维生素都在乳类食物中充分得到体现。除了早产儿外，一般情况下，纯母乳喂养的婴儿不需要再补充其他营养素。如果是人工喂养的婴儿，可以选择添加钙剂的配方奶粉。
2、豆制品 大豆是高蛋白食物，同时含有丰富的钙质。如果用豆浆代替部分牛奶，并适量吃豆腐、豆干等豆制品，也可以达到补钙的目的。不过值得注意的是，因为其中含有较高浓度的植酸，会影响肠道对钙的吸收，所以一定要少吃。