12岁儿童怎么长高？
1、营养充足，不挑食 俗话说“一娘生九子，九子各不同”。孩子身高有高有矮是很正常的情况；不过，如果孩子身高明显比同龄人矮，家长就要警惕了！ 影响儿童身高的因素有很多，首先是遗传，其次后天因素（营养、运动、睡眠等）也很重要。 在饮食方面，家长要保证孩子荤素搭配均衡，不挑食、不厌食。尤其要指出的是，钙是人体骨骼生理形态的重要组成部分。在孩子的食谱中应当多吃一些含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼等。另外，蔬菜也有补钙效果，如菠菜、胡萝卜、西兰花等应多吃。
2、睡眠充足，少熬夜 现在孩子都有熬夜的习惯，其实，在孩子9点前入睡有利于生长激素的分泌。因为晚上10点至凌晨一点是生长激素分泌的高峰期，这一时间段如果处于深度睡眠状态，有利于生长激素持续输出，刺激软骨细胞分化增殖，加快骨骺闭合，起到长高的作用。反之，如果孩子在12点后才入睡，甚至彻夜挑灯夜战，势必会影响生长激素的分泌，最终阻碍身体发育。 充足的睡眠还能促进大脑神经细胞的代谢，有助于提高孩子记忆力，对于正在长身体的他们来说十分重要。 要想让孩子长得高，一定要保证其睡眠时间充足。建议小学生每天睡10个小时，初中生每天睡9个小时，高中生每天睡8个小时。同时，家长要督促孩子早睡，尽量不给孩子熬夜。
3、坚持运动，勤锻炼 生命在于运动，这句话说得一点都没错。长期坚持运动不仅能增强体质，还可以促长高。 对于孩子而言，哪些运动有利于长高呢？ 单杠上翻筋斗、引体向上、跳跃、跳绳、踢毽子、游泳、篮球、羽毛球、排球、乒乓球等等，都是有利于长高的运动项目。家长可以结合孩子的喜好和实际情况，选择孩子喜欢且适合他们的运动，长期坚持下去，一定会看到效果。