怀孕一个月后吃什么？
孕早期（0-3个月） 这个时候胚胎还没有成形，所以不必过于讲究营养。但孕妇要开始注意补充叶酸了，每天400微克，防止胎儿神经管畸形。如果孕检时发现自己甲状腺激素水平低，那需要补充适量加碘盐、海产品等含碘丰富的食物。 饮食原则：少量多餐，清淡饮食，注意补铁和补钙。
1.少量多餐： 少吃辛辣刺激的食物，避免对肠胃产生不良刺激；三餐之间可以加一次点心，如酸奶、水果等，但应该尽量控制加点的数量。 2.多吃清淡的食物： 此时孕妇的食欲较之前会有明显好转，因此要注意少吃太油腻的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
3.注意补铁和补钙： 对于有贫血倾向的孕妇来说，此时可以适当多吃一些含铁量丰富的食物，如瘦肉、豆类、蛋黄等；另外，适当吃一些含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、海带、蔬菜、水果等也很重要。
孕中晚期（4-9个月） 此时的宝宝已经基本成形了，除了需要注意营养的均衡之外，还需要注意摄入充足的新鲜食品，减少有害物质的摄入。
饮食原则：平衡膳食，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷食品。
1.粗细粮搭配： 可以适量吃些粗粮，如燕麦、玉米、薯类，促进胃肠蠕动，预防孕期便秘； 不过应该注意粗杂粮的食用量，不宜过多，以免不易消化影响胃部功能。
2.荤素搭配： 肉类含有多种氨基酸和蛋白质，但是一旦吃得太多容易导致代谢产物氨在体内积存，从而诱发孕期高血压。所以应该保证荤菜的食用量，同时注意多吃含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、核桃、瓜子等。 如果孕期胃口不佳，可以通过少量多餐的方式进食，并在两餐间增加点心，如饼干、酸奶等。 但是需要注意的是，无论胃口再好，也最好严格控制零食的量，以免摄入过多热量而造成肥胖，甚至危害健康。